「バレエが好きだったけど、ブランクがあるから再開が不安……」そんな気持ちを抱える方も多いでしょう。子育てや仕事、またはケガや体調の変化など、バレエを離れる理由はさまざまですが、再び踊りたいという思いがあれば、いつでも再スタートは可能です。本記事では、ブランクを乗り越えてバレエを再開するための具体的な方法や心構えを詳しくお伝えします。
バレエ再開を考えるメリット
まずは、バレエを再び始めることで得られるメリットについて見てみましょう。再開の一歩を踏み出すモチベーションアップにつながるかもしれません。
1. 心と体の健康の回復
バレエは全身を使う運動でありながら、音楽に合わせて踊ることで心も癒されます。ストレス発散や筋力・柔軟性の向上に加え、精神的なリフレッシュ効果も期待できます。
2. 昔のスキルを取り戻せる
バレエ経験者ならではの「筋肉の記憶（ミュッスルメモリー）」が、ブランクを埋める助けとなります。最初は思うように動けなくても、続けることで意外と早く感覚を取り戻せるでしょう。
3. 新たな人とのつながり
バレエスタジオやクラスでは、同じ趣味を持つ仲間と出会うことができます。過去の友人と再会するきっかけになることも。
バレエ再開時に押さえておきたい3つのポイント
1. 焦らず、現状の自分を受け入れる
過去の自分と比較せず、今の体の状態を理解しましょう。特に最初の数週間は無理をせず、徐々に体を慣らしていくことが大切です。
2. 適切なレベルのクラスを選ぶ
初心者クラスやオープンクラスは、久しぶりの方に最適です。基本を丁寧に学べるクラスを選び、自信をつけていきましょう。
3. ストレッチと体幹トレーニングを習慣化
柔軟性や筋力を取り戻すには、日々の積み重ねが大事です。簡単なストレッチや体幹トレーニングを毎日のルーティンに取り入れると効果的です。
再開に向けた準備ステップ
1. バレエ用品を準備しよう
お気に入りのバレエシューズやレオタードを新調すると、やる気がアップします。今の体型に合ったウェアを選び、快適に動けるようにしましょう。
2. クラスのスケジュールを立てる
無理なく続けるために、週に1～2回のクラスからスタートしましょう。仕事や家事のスケジュールに合わせて無理のない計画を立てることが重要です。
3. オンラインレッスンを活用する
時間や場所の制約がある場合は、オンラインクラスもおすすめです。自宅で気軽にレッスンを受けることができます。
再開後のステップアップ方法
1. 自己評価と目標設定
小さな目標を設定することで達成感を得られます。「この振付をマスターする」「ターンを安定させる」など、自分に合った目標を作りましょう。
2. 指導者とのコミュニケーション
クラスのインストラクターにブランクがあることを伝えると、適切なアドバイスやサポートが受けられます。特に体力や柔軟性の回復には時間がかかるため、無理のない指導が大切です。
3. 定期的な練習を習慣化
週に1～2回のクラス以外にも、自宅での練習やストレッチを続けましょう。継続することで、身体は徐々にバレエに適応していきます。
よくある不安とその解消法
「昔のように踊れるか不安」
過去と比べるのではなく、今の自分の進歩を楽しむことが大切です。少しずつでも続けることで、必ず成長が見られます。
「年齢的に厳しいのでは？」
年齢は関係ありません。多くのバレエスタジオでは、大人向けのクラスがあり、体力や柔軟性に合わせた指導を受けることができます。
「時間が取れない」
短時間でも質の高い練習を心がけましょう。オンラインクラスや自主練を活用して、忙しい日々の中でも踊る時間を確保してください。
バレエ再開に役立つリソース
- オンラインサイト
自宅で学べる動画やライブクラスが豊富。 - バレエ用品店
自分に合ったシューズやウェアを選ぶことで、快適に再開できます。 - SNSやコミュニティ
同じ目標を持つ仲間と交流することで、モチベーションを保てます。
まとめ：再び踊る喜びを取り戻そう
「バレエのブランクがあるけど再開したい」という気持ちは、すでに新しい一歩を踏み出した証拠です。最初は難しく感じるかもしれませんが、楽しむ気持ちを大切にしながら少しずつ進めていきましょう。再び踊ることで得られる充実感や喜びは、きっとかけがえのないものとなるはずです。
さあ、バレエシューズを履いて、再スタートを切りましょう！