■ バレエは“軸”が大事
ピルエット（回転）がうまくできない、片足でバランスをとるとすぐグラつく、そんな悩みを抱えるダンサーは多いですよね。でもその多くは「軸」が安定していないことが原因です。
バレエにおいて「軸」とは、身体の中心であり、動きの支点。この軸が安定していることで、どんな難しい動きもブレずに美しく見せることができます。
■ 軸が安定すると、どんな効果がある？
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✅ ピルエットやアラベスクがきれいにキマる
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✅ 移動のステップがスムーズになる
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✅ 姿勢が良くなり、見た目にも美しいラインが作れる
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✅ ケガのリスクが減り、持久力もアップ！
バレエに限らず、ヨガ、スポーツ、日常生活にも良い影響を与えてくれます。
■ 軸を育てる！おすすめ基礎トレーニング3選
① 壁を使ったルルヴェバランス
やり方：
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壁に指先だけ軽く添えて立つ
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両足をそろえてルルヴェ（かかとを上げる）
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お腹を引き上げ、膝を伸ばし、目線はまっすぐ
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10秒キープ ✕ 3セット
ポイント：
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床を押す意識を持ち、お尻を締める
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上半身が前のめりにならないように！
② シングルレッグ・バランス
やり方：
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片足で立ち、もう一方の足をクー・ドゥ・ピエの位置に
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骨盤が傾かないよう注意しながら10秒キープ
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左右交互に練習 ✕ 5セット
効果：
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片足のバランス感覚が向上
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腰まわりや体幹が強化される
③ スロー・ピルエット練習（床でする）
やり方：
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パッセのポジションまでゆっくり引き上げる
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回らずにその場で3秒静止
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軸足で立っている意識を高める
補足：
本格的なピルエット練習に入る前の“プレ練習”としておすすめです。
■ 軸の意識を高めるために大切な3つのこと
✅ 1. コア（体幹）を意識する
お腹、背中、骨盤周辺を引き上げる意識を常に持ちましょう。
✅ 2. 骨盤の傾きを直す
左右どちらかに体重がかかりすぎていないかチェック！
✅ 3. 視線（スポット）を固定する
特に回転時には目線がブレると体もブレます。
■ レッスンの中でできる「軸チェック」
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先生が言う「引き上げて」は、軸を意識してというサイン
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鏡を見て“頭〜骨盤〜脚”の一直線を確認する
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グラつく動きがあれば、原因を「軸」に求めてみる
📝 まとめ：美しさの秘訣は「軸」にある
テクニックを磨くには、その土台となる「軸」の安定が不可欠です。
バレエは、見た目の美しさだけでなく、内側からの力強さがあるからこそ“本物の美”が生まれます。
今日から、毎日の練習に少しずつ「軸」を意識した動きを取り入れてみてくださいね。