ピラティスは、制御された動きと心と体のつながりを強調する人気のあるエクササイズです。 ジョセフ ピラティスによって 20 世紀初頭に開発されたこのプラクティスは、身体的および精神的健康の両方に利益をもたらす、影響の少ない全身トレーニングとして人気を博しています。 その多くの身体的利点に加えて、ピラティスはストレスや不安を軽減する能力でも知られています。この記事では、ピラティスの心と体のつながりと、ワークアウトがメンタルヘルスの改善にどのように役立つかを探ります。
心身のつながりを理解する
心身のつながりとは、私たちの身体的健康と精神的健康が密接に絡み合っているという考えです。 私たちの思考、感情、行動は身体の健康に影響を与える可能性があり、逆もまた同様です。 心と体の関係は何世紀にもわたって研究されてきましたが、現代の研究では、私たちの心と体の健康が関連しているという考えを裏付ける証拠が見つかっています。
ピラティスでは、心と体のつながりが練習の中心です。 ピラティスのエクササイズには高いレベルの集中力と集中力が必要であり、施術者は自分の動きと体に注意を払うことが奨励されています。 現在の瞬間に集中し、自分の体を意識することで、ピラティスの実践者は心と体のつながりを改善し、身体的および精神的健康の両方を改善することができます。
ストレスと不安の軽減
ストレスと不安は、今日のペースの速い世界では一般的な問題であり、私たちの健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります. 慢性的なストレスは、高血圧、心臓病、消化器系の問題など、さまざまな健康問題につながる可能性があります。 一方、不安は、動悸、息切れ、睡眠障害などの症状を引き起こす可能性があります。
ピラティスは、リラクゼーションとマインドフルネスを促進することで、ストレスと不安を軽減するのに役立ちます. 呼吸に集中し、その瞬間に集中することで、施術者はストレスや不安感を軽減できます。 さらに、ピラティスは体の緊張をほぐすのに役立ち、リラクゼーションと幸福感に貢献します。
メンタルヘルスの改善
ストレスや不安を軽減することに加えて、ピラティスは他の方法で精神的な健康を改善することもできます. マインドフルネスと心身のつながりを促進することで、ピラティスは気分を改善し、自己認識を高め、全体的な精神的明晰さを高めることができます. ピラティスは、プラクティショナーが自分の体とより調和し、自分の肌でより快適に感じるようになるため、自尊心と自信を向上させるのにも役立ちます。
調査によると、ピラティスはメンタルヘルスを改善するための効果的なツールになり得ることがわかっています。 Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing に掲載された 2018 年の研究では、ピラティスが高齢者のうつ病や不安の症状を軽減するのに効果的であることがわかりました。 Journal of Bodywork and Movement Therapies に掲載された別の研究では、ピラティスが乳がんの女性の気分を改善し、ストレスを軽減したことがわかりました。
結論として、ピラティスの心身のつながりは、ストレスと不安を軽減し、全体的な精神的健康を改善するのに役立ちます。マインドフルネスと現在の瞬間への集中を促進することで、ピラティスは気分を高め、自己認識を高め、自尊心を高めることができます。メンタルヘルスを改善したい場合は、ピラティスをエクササイズルーチンに組み込むことを検討してください。